~ Nathalie ~

En otroligt rolig kväll UTAN alkohol ! Underbart ;)

Ja bilder säger väl mer än tusen ord?

Här bjussar jag på några ;)

Indiras möhippa

Den största höjdpunkten har varit Indiras möhippa, sen har det väl hänt andra godsaker också såklart ;)
Jag har också en tråkig tentavecka, som inte är så roligt att höra om... Ni får följa med på vad som SKA hända istället för vad som HAR hänt :)

Puss på er!

Men hur har det gått med träningen?

Jo, eftersom jag varit sjuk så har jag velat ta det lugnt, men helt borta från träningen har jag inte kunnat låta bli att vara. Istället för att påfresta mitt hjärta alltför mycket, som man gör vid konditinsträning, har jag fokuserat mer på styrka. Jag har däremot cyklat endel, men det känns inte så jobbigt. Löpningen är värre.

Igår sprang jag och det var jobbigt. Mest psykiskt än fysiskt faktiskt. Det är så varmt inne på Nordic (gymmet) och knappt någån luft alls :S Sen gick tiden sååå långsamt igår...
Fast jag bet ihop och sprang på ändå, i hyfsat bra tempo (11.2-11.5 km/h)

Idag ska jag springa inne igen och sen Body Pump, ska bli riktigt kul !

Nötbruna/sandfärgade slingor



Mörkbrunt



Nötbrunt

''

Sandrefärg, ljusa slingor

Blond

 Mycket ljusa slingor

Solblekt kastanjefärg

Så vad tycker ni ser bäst ut?

Namnen på hårfärgen vet jag inte om det stämmer överens med vad det egentligen heter, mina egna hypoteser helt enkelt =)

Mår som en Prima Ballerina idag :D

Är pigg oh glad och känner mig lugn.. Att vila då och då hjälper verkligen!

Det känns som om det är sommar, nu när solen lyser in genom fönstret, det är klarblå himmel, tyvärr är det bara så KALLT!

Jag längtar och drömmer mig bort till sommaren i Sverige. En utlandsresa skulle inte heller sitt helt fel ;) Fast sommaren i Sverige är ändå speciell på något vis =)


Lite bilder från i sommaren 2010:

Pappa och Jag åker remmarlag på Visingsö

Precis avnjutit årets första kulglass :)



Min svägerska Helena och Jag vid Vätterstranden

I helgen är jag kattvakt till Stella.. Hon är söt och lite finförnäm av sig :)





Hon mjauar lite då och då, vet inte riktigt om hon är nöjd eller inte. Hon saknar väl sitt hem kanske ? :P

Idag har jag haft besök av Karolina igen, vi var ute och gick i statsparken, så underbart väder med solen, men när den försvinner blir det kallt. Tänkte läsa lite nu och senare styrketräna på gymmet. Vågar inte köra någon kondition, då jag inte känner mig helt frisk ännu. Jag får ta det försiktigt även med styrkan, men jag tänker "Bättre med något, än inget alls" Har jag försökt så har jag gjort något :)

Senare ska jag träffa Annie på stan och ikväll ska jag se Melodifestivalen tilllsammans med Josefine !

Det blir nog en mysig lördag idag :)

En dag som denna passar det utmärkt att baka scones :)

Snabbt, smidigt och enkelt, men framför allt så GOTT !

Göra allt annat FÖRUTOM att behöva ligga i min rosa bettyboop-dress i sängen och tycka synd om mig själv!

Vill helst av allt vara pigg och allert, ta på mig löparkläderna och spring i solen, en låång runda, men icke sa nicke.. Istället får jag ligga här och frysa/svettas och ta av och på täcket stup i kvarten.. Är inte supersjuk, men tillräckligt för att inte få eller våga träna :/

Kanske kan ta en lugn promenad senare..

Stress stress stress ända upp i halsen :S
Vet inte varför, men oroar mig hela tiden för att jag ska missa något i mina planeringar. Visst låter det sjukt?
Igår kunde jag knappt andas, vet inte vad detta beror på...

Måste varva ner, ta tre djupa andetag och sen återfinna balansen, Men det är lättare sagt än gjort.

Blä för stress, hatar DET!!!

Hade en superduperbra helg :) Först var jag hemma och myste med pappa i Sävsjö, med godis och "På Spåret"
Sen på lördag hade vi en "överraskningsdag" (Lördagen) för Ela, som fyllde år på söndagen.. Det blev lyckat! Här får ni lite bilder :P

Födelsedags"barnet", 21 år gammal

THE GIRLS, Ela, Indira och Ican :)



Presenten, som hon fick var fina nya naglar



Senare på kvällen blev det utgång ;)



OCH en hel del FLUM, såklart :P

Att hitta sin egna copingstratagi ! Och vad är nu detta?

Om jag ska beskriva det med mina ord så är det en strategi, som man ska använda sig utav i stressfyllda eller känslosamma situationer.

Alla har vi "begär" eller behov av något, som vi egentligen vill avstå ifrån och då krävs det att hitta sitt personliga sätt/strategi för att kunna hantera det, när behovet så att säga slår till. Blev det rörigt nu?

Det kan vara så simpelt som när vi går in i mataffären och ser godishyllan, "psykisk terror", vi kan bara inte motstå att köpa. Eller vi ska sluta röka/snusa, så krävs det också en strategi för att hantera situationen när suget kommer. Det kan också handla om självbehärskning och att hantera ångestkänslor mm.

Det finns nog ett miljontals olika copingstrategier, förmodligen finns det så många för att vi är så olika och måste hitta vår individuella copingstrategi. Bara för att något funkar för någon kanske inte samma funkar för någon annan, så enkelt är det, vi måste hitta vår egna copingstrategi. Vilken är din? och vilken är min???

Det finns olika typer av copingstrategier, som: Att ta en promenad, skriva ner känslan, meditera, utöva någon aktivitet, sysselsätta sig med något, som att läsa en bok, ejunga, dansa så att man kommer på andra tankar osv osv..

Det är det utmaningen handlar om, att hitta den och sen se om den funkar.
Jag återkommer om i vilka siutationer jag använt den och vilken copingstrategi som funkade för mig :)

Jag lovade ju, så nu ska jag berätta hur det gick!

Till att börja med, jag gjorde det!!! Jag gjorde det dessutom ensam, och jag är så GLAD för det :)

Intervaller är något jag aldrig annars genomför på egen hand, för jag tror att jag inte har sån disciplin på mig själv. Vilket är ett helt sanslöst tänkande, då jag för övrigt har disciplin på saker och ting, så varför skulle jag inte ha det när jag ska springa intervaller?

Nu sitter jag här med en helt obeskrivligt underbar känsla :D Men jag ska inte sitta här och säga att det gick "lätt" (Vore ju iof sig konstigt om det skulle det), för emellanåt kändes det som rena rama nära dödenupplevelse :S Ville nästan gråta (blir alltid sån när jag tar i för hårt) :P

Men tanken var hela tiden "Ska jag bli bättre så krävs det ansträngning" Jag måste kämpa mig till att bli snabb, finns inga genvägar, då skulle jag genast ta dem isåf ;)

Men mitt i allt var det ändå underbart, så där "ont-skönt" som jag skrivit om tidigare. Jag började med en uppvärmning på 35 minuter lite väl lång, men råkde bara bli så. Sprang via Mariebo och ner mot stan för att sedan springa mot vätterstrand. Där började mina intervaller på 30 minuter. Jag ökade tempot till tävlingsfart och emallanåt körde jag max i korta sträckor, som avslutades med nedjogg så att pulsen skulle gå ner. När den var tillräckligt låg sprang jag i högre fart igen och sedan max igen och så fortsatte det. Jag avslutade allt med lite lätt löpning för att varva ned i ca 10-15 minuter, råkade stanna klockan så hade inte så stor koll på hur lång den blev exakt.

Längtar tills den 25:e, för då ska jag köpa en pulsklocka, som mäter distans, kalorier och massa mer, dessutom är den pytteliten och ROSA! Så fin. Och även den är i märker Nike, som löparskorna :)
Då kommer jag få bättre koll på hur långt jag springer och på vilken tid, samt puls och förbättringar!4

Jag är glad att jag tog mig ut, för det är väl det som egentligen är det värsta, själva löpningen är så skön, särskilt en dag som denna!

Mitt humör är på TOPP och jag är supertaggad till att jobba idag, senare ska jag träffa Gia =)
Kommer berätta om vår nya utmaning för den här månaden, men inte än... 

Sitter och äter frukost nu, laddar med en dubbelmacka (Iform) med keso på + lite musli med mjölk för snaaart ska jag ut på det där "efterlängtade" intervallpasset, på 11 km !

Det är blå himmel, solen skiner och jag är fulladdad med energi, så borde inte klaga alls, utan bara KÖRA!

Kommer skriva senare om hur det gick, lovar ;) 

Under helgen när jag inte har haft något bättre för mig, har jag funderat på en sak.

Det är det här med känslosamma vändningar. Jag har så svårt att förstå hur en känsla, som vi har, kan ha en sådan förmåga att vändas till en annan, som senare i sin tur vänds till ytterligare ny. Det kan gå så snabbt och det är läskigt när man tänker på hur okontrollbara de är. Vi kan inte styra våra känslor säger vissa, medan andra säger att vi kan det, men vad gäller för dig och vad gäller egentligen för mig?

Vissa dagar är såna att jag kan känna tacksamhet, glädje och lycka i just den tillvaron jag befinner mig i, medan andra dagar känns mindre tacksamt och jag vill bara krypa ner under täcket och försvinna, bara för att jag har en känsla av obehag, jobbigt, tråkigt och allt känns bara betungande. Ibland kan visserligen något specifikt ha hänt, så att det har sin förklaring till varför jag känner som jag känner, men de dagar det inte finns någon? 

De dagar det finns en klump i halsen, en oro för något som vi inte kan sätta finger på, vad det egentligen beror på. Den känslan över att inte kunna göra något, eftersom man inte vet i vilken ände man ska börja i, den är speciell (Läs oerhört besvärlig).

Men att ha en känsla av obehag är nog enligt min mening något vi behöver få någon gång emellanåt. Kanske kommer den för att vi ska stanna upp och reflektera över vår livssitution, våra beslut eller bara över oss själva? Kanske kommer den känslan för att vi väl ska vara tacksamma när den är över? För hade vi aldrig upplevt sorgliga perioder, så skulle vi aldrig ha en uppfattning om hur det är att uppleva glädje och lycka.

Jag vill bara avsluta med att säga att jag är nöjd, tacksam och glad över det mesta just nu! Däremot är jag väl medveten om att denna känsla kan vända lika snabbt som blixten. Det goda rådet jag kan ge till er och även till mig själv är ändå att njuta av nuet och leva i den känslan som man för nuvarande har. Är man inte nöjd, tror ja det går att ifrågasätta den och förändra den, genom att tänka på nytt.

Som sagt lev i i nuet, för det kommer en vändning, för dig kan det vara en bra vändning men det kan också bli en mindre bra. Den mindre bra, tror jag att du på nytt kan vända till en ännu bättre :)

"Plötsligt händer det" som reklamen för Trisslotter säger. Kanske ligger något i det?

Här är mina nya löparskor, som jag köpte igår på Löplabbet :)

Är så nöjd, då de var helt underbara att springa i !

Sen var de väldigt fina med, det rosa förgyllde skon mycket :)
Det var sjukt sköna inuti med, väldigt mjuka och lätta.. Med andra ord: De var perfekta för mig!

Jag ska försöka bli bättre på det där med kontinuerligt bloggande !

London var Toppen, kanske blir lite bilder och mer info senare ;)

Det blev lite träning ändå, men efter en hel dag med massa nya intryck var både jag och Fabian helt slut. Så därför körde vi morgonträning.. en gång :/ Bättre det än inget alls, blev ju mycket spring hit och dit ändå, för att vi skulle hinna se alla turistgrejer :P

Idag är FREDAG, min absoluta favoritdag :D Brukar oftast inte träna på fredagar, men det ska jag idag, trots att jag har sån träningsvärk i rygg, lår och rumpan. Känns som tusen blåmärken i musklerna, så där "ontskönt", ni vet.

Istället för att sitta och vänta på att det ska försvinna, så tror jag det bästa är att träna bort det! Det funkar, promise ;)

Idag blir det löpning, 7 km och Sumba ! Har även bokat Body Pump, men jag får se om jag har krafter kvar till det. 

Måste börja med intervaller och mer långdistans löpning nu, börjar bli sådär "bekväm" med min 5-10 kilometers löpning. Både psyket och kroppen är van vis den distansen nu, men nu vill jag utvecklas, mer uthållighet och snabbhet ska arbetas fram. Det är så härligt när jag slår mina personliga rekord, så nu får det bli lite ändring.

Men jag är på god väg! Jag sprang 11 km här om dagen och efter det Spinning High, som är en annan form av intervallträning. Det gäller bara att få in det i själva löpningen också. Varför ska det vara så svårt det här med intervaller? Vad är jag egentligen rädd för? Att jag i värsta fall inte orkar kanske? Som om det vore ett misslyckande..? Jag vet inte exakt, men det tar emot dessa intervaller :/ 

Får konfrontera rädslan helt enkelt, genom att bara ta sig i kragen och kämpa på ! Tror dte sitter med i huvudet än i benen faktiskt. Får intala mig själva  att "Gud vad kul att få mjölksyra idag" För det är också en sådan känsla som med träningsvärk... "ontskönt" Smärtsamt men ändå härligt.. Vad konstigt att det kan vara så egentligen ..

Trots ingen skola så är det fullspeckat.. Hur nu det kommer sig?

Jo jag ska på arbetsintervju (önska mig lycka till) senare ta mig till gymmet för att springa, känner mig så taggad! Efter det blir dte en halvtimmas core och sen vidare med bussen för att spela innebandy.. haha Ja du läste rätt, INNEBANDY!

Det är några tjejer i klassen som bildat ett lag, så det ska bli riktigt kul att träna lite innebandy på skoj så här på måndagkvällarna ;)

Det krävs mycket planering när men ska fara hit och dit. Kroppen kan ju inte göra sig av med bränsle om den inte får någon påfyllnad, och då krävs det planering, vilket kan göra det lite omständigt ibland.

Ett tips från mig till dig är att koka massa ägg, göra iordning dubbelmackor med det du vill ha som pålägg, så att du smidigt kan ta fram och äta vart du än är. Jag ska ta fram både ägg och macka på gymmet och i bussen ikväll, annars orkar jag inte prestera till max, och det vill jag ju :)

Detta ägg är så himla bra då det finns massa vitaminer, mineraler, protein och bra fetter i ! Perfekt som mellanmål, en stressig dag som denna (och annars också) Sen är det inte så dyrt med ägg heller! Koka några och lägg in i kylen, så kan du ta fram dem snabbt när du behöver något att äta :)

Sorry sorry.. Det har varit dålig uppdatering nu på sistone :/
Har haft tenta och då blir det lätt så. Tur jag inte har facebook längre! Bloggar är lättare att motstå än facebook. Tror det kan bli en form av missbruk, ett beroende av att ha "kontroll" på allt och alla. Så blev det för mig och nu är det så skönt att bara slippa allt och bara få vara hyfsat anonym.

Det tråkiga med facebook och bloggar är att folk som sitter bakom dataskärmen lätt kan få sig en uppfattning om personen som skriver status/inlägg. Den uppfattningen kan vara helt förvriden. Som på facebook då det finns bilder etc. "En bild säger mer än tusen ord" sägs det. Oftast blir det lätt festbilder som amn blir taggade i och då tror de andra facebooksmedlemmarna att jag/du eller någon annan är värsta festprissen, eller i bloggen där jag skriver bara om träning. Det kanske kan tolkas som att jag är världens träningsfreak! (Vilket kan stämma ganska bra.. trots allt)

Det jag vill komma fram till är att jag inte bara består av en träningsmännisk bara för att min blogg handlar om främst träning (läs nästan enbart) utan det är en del av mig och mitt liv. Jag är så MYCKET mer än bara det som står här i. Ville bara tala om det...

Så bara för det ska jag skriva om träning :P

Den har gått bra trots tentavecka. Det har krypit i benen och jag har velat springa mer än vad jag gjort, men nu har jag även valt en utbildning som jag måste fullföllja och då får jag kompromissa. Nu denna vacka som kommer kommer jag ha en massa tid för det! Till och med i London, som jag åker till på torsdag :) Det ingår gym samt pilates, vattengympa och cirkelträning på morgonen, ett hotell som passar mig? JA!

Inte vilket hotell som helst heller utan det är ett HiltonHotell :D Nice ;)

Idag har det inte blivit mer än en powerwalk innan frukosten (superskönt) men det gör inget för ikväll ska jag och en massa tjejer dansa all night long :P 

Det blev löpbandet ändå, får ta en utomhusrunda imorgon istället !

Har pluggat Civilrätt idag, går vääldigt segt, finns så mycket roligare saker att göra :P

Senare idag/kväll ska jag och Fabian till Relaxen här i Jönköping, bada, basta och bubbla ;)

Nu ska jag laga fisk och till det blir det kokta grönsaker och en av de godaste KESO-sorter (som finns, tror jag),

Grillad paprika! Mums, som Maria Montazami skulle sagt haha :D